- Körperübungen -Asana
- Atem -Pranayama
- Meditation + Entspannung
Reinigendes Mantra aus den Vajrasattva:
Om Bazar Sato Hung
Schwerpunkte:
Achtsamkeit, Atmung, Koordination, Gleichgewicht, Präzision, Präsenz und Lebendigkeit in den Bewegungen üben für mich eine faszinierende Begeisterung aus.
Wo kommt Ihre Bewegung her und wo geht diese hin?
Meditation - das stille Zentrum
Viele Wege führen zur Ruhe. Doch hinter dieser Ruhe ist noch ein weiterer Raum. Die Stille.
Wenn sie mit Yoga und der Meditation beginnen, starten sie zu einer Reise in die eigene Mitte. Viel lebendiges und viel ruhiges kann zum Vorschein kommen. Deshalb liegt die Aufmerksamkeit in meinem Unterricht auf dem liebevollem, achtsamen Weg des Yoga.
In jeder Stunde finden Sie die Elemente der tiefen Entspannung:
- Shavasana- tiefe Entspannung
- Pranayama- Atemregulierung
- Asana- die Praxis der Körperübungen
- Mantras- Sanskritgesänge
- Mudras- Yoga der Gesten
- Meditation- in Siddhasana, Muktasana, Sitz auf einem Meditatiosbänkchen, Stuhl
Anfangs lernen sie in Shavasana ihren Atem zu erleben, diesen zu kontrollieren und Ihren Geist mit der Beruhigung Ihrer Atmung zu entschleunigen. Nach und nach wird es ihnen gelingen ihrem inneren Erleben mehr Raum zu geben. Mit Achtsamkeit und Ruhe kommen sie in die Tiefe der Entspannung.
Yoga Stile
- Hatha - Yoga
- Hatha - Yoga für den Rücken
- Flow - Yoga für Sportler
-
Hatha - Yoga für Rollstuhlfahrer
- Energetisierendes Yoga in der Mittagspause
- Hatha - Yoga für Schwangere
- Meditatives Yoga für Geist und Körper
- Hatha - Yoga für Kinder und Jugendliche
